czy jestem gruby

[...] ogarniecie temat za kilka lat ;-) i wtedy po latach zrozumiecie ze gowno wiecie i albo odpuśćcie albo zrobicie pewnie jak ja płacąc gruby hajs by się rozwijać dalej ;-) Tak czy siak, powodzenia ;-) chyba ze robicie to tylko dla siebie to najprostsza droga to jakiś ogarnięty trener i nie zawracać sobie głowy, chyba ze to wasza pasja ale do tego [...]

Co by tu pisać ...głównie była to kreatynka . Wiem że za gruby jestem dlatego też kupiłem sobie HMB niestety etykietkę mam zerwaną (więc nie wiem skąd jest) -> ogółem akcja spalania i rześba . Dajcie jakieś rady :jakie ćwicznia mam robić czy co ??

A mam pytanko, poniewaz chcialbym wygladac cos w stylu David'a Bella, czyli nie jakas swinia, ktora sie nie moze ruszac tylko poprostu dobrze zbudowany chlop :) Wiec jaka diete wybrac redukcyjna czy na mase ? Nie jestem ani gruby, ani chudy jak wykalaczka, ze mam plaska klate.

[...] 14kg i popadłem w anoreksje ważyłem 50kg na 177cm wzrostu i bf wiadomo był bardzo niski, psychika nie dawała mi pozwolenia jeść ale wziełem się za siebie i zaczełem ćwiczyć w domu z hantalmi i z wagą własnego ciała efekt? przytyłem, 9kg,tyłem około 1-1.5kg mięsiecznie więc w miarę ok,zbudowałem trochę mięska ale też wiadomo trochę fatu [...]

1 .WIEK: 15 2 .WAGA: 85-90 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 104 -Udo: 63 -Talia: 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wyrobienie :) aby fajnei wyglądac i takze przybytek sily :) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ------- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ~100zl 9 .POZIOM [...]

Jeśli jesteś chudym grubasem jak ja, no może nie jestem aż tak gruby bo tylko 64 kg, to nie powinieneś przede wszystkim łączyć mniej więcej po równo węgli i łuszczy w jednym posiłku. Już kilka razy słyszałem by chudy grubas nie łączył dwóch zródeł energii. W ogóle nikt tego nie powinien robić. Albo jesz posiłki białkowo węglowodanowe, albo [...]

[...] Taki tryb pracy... przyblize troche. Na sniadanie zawsze platki owsiane z rodzynkami i 2 miarki odrzywki bialkowej potem co 3 godz 200 g piersi a do tego jak popadnie, bulka czy chleb... warzywka do kazdego ale posilku typu salata pomidor i owoc. Wiem ze 102 w pasie to moze i malo nie jest, kaloryfera nie mam ale gruby wcale nie jestem.

Waga w przeciwieństwie np. do wzrostu jest dość elastyczną sprawą, można ją regulować. Nie wiem w czym twoja waga ma przeszkadzać? Jeśli wybiegasz już daleko w przyszłość myśląc o zawodach to wiec, że w MMA jak i w MT są kategorie wagowe, nie ma walk open 70kg vs 100kg. Polecam zacząć trenować MT a nad BJJ zastanowisz się z czasem. Dwa treningi w [...]

[...] Według mnie jest to spowodowane tym że stosowałem kox i rozregulowałem przysadke mózgowa która uwalnia TSH główny hormon który jest odpowiedzialny za funkcjonowanie tarczycy. (TSH-pobudza tarczycę do wydzielania trijodotyroniny i tyroksyny,czyli pobudza metabolizm.)<-z wikipedia. Co do odbloku to nie zrobiłem go po 1 cyklu,natomiast po 2 [...]

hm.. szczerze muwiąc to trochce skomplikowane z tymi kaloraimi itp. nie wiem czy sobie poradzę z ym układaniem diety :).. aha ja nie chce przybrać na masie ponieważ ne jestem szczupły acz nie gruby mam troszeczke tłuszczu naprawde mało i i ładnie widać mięśionka i teraz chciałem je troszki uwypuklić :P więc nie mam co zaczynać z białkiem?

[...] miesiące temu wazylem 120 kg, tak ze udalo mi się zrzucić 23 kg . Od 2 miesiecy ćwiczę w domy silowo ( mam hantle po 20kg i ławeczkę regulowana) I tu moje pytanie jak ćwiczyć, bo ja ćwiczę 6 razy w tygodniu po ok. 40 min. Pon-czw. &#8211; klata po 3 serie 10- 14 powt. Glowa do gory i na prostej lawce oraz 3x10 rozpietki glowa w dol [...]

[...] w konkursie wsadow no jestem pod wrazeniem z taka masa taki szybki i skoczny nieiwem jak on to robi pytanie do hansa : ja waze obecnie 84 kilo przy wzroscie 198-199 i czy nie stracil bym na SZYBKOSCI GDYBYM PRZYTYL DO 96-98 KG?? bo nie wiem jak to sie tyczy zawodnikow bialych a i jeszcze jedno choidze na silke juz od 2 lat no i mam troche [...]

tzn? jestem za gruby czy za chudy? Wiem, właśnie, że dieta jest najważniejsza, układam ją sobie i później dam do oceny.

hahaha szachista dobre co za chudy jestem? za gruby czy co ze za szachiste mnie uważasz poprostu chce się wziąść za doping daltego zę efekty są lipne ;P

W takim razię weżme mono , ale jaki polecacie? Pure Creatine SFD czy Universala? Chce sobie teraz wybrać bo narazie doszedłem do wniosku że nie mam sensu żebym teraz zaczął masę ponieważ jestem ,,trochę gruby,, musze teraz troche spalić fatu bo bym fatalnie wyglądał na masie i bym za dużo mięśni stracił na redukcji :( Najpierw rzeźba potem masa :D

dzieki, juz zmierzyłem i wychodzi 24. to duzo czy nie? bo ogolnie jestem troche za gruby jak dla mnie ale ostatni miesiac i juz 10kg mniej...pozdro

[...] nie umiem opisać) skłony głową w dół 10-15 powt. z obciążeniem 2 serie wyciąg za sobą z góry 8-12 powt. 2 serie wznosy kuli opierając i pochylając się na ławce (nie wiem czy zrozumiecie) *Triceps 3 serie opuszczanie sztangielek za sobą siedząc 8-12 powt. 3 serie na wyciągu przed sobą 8-12 powt. 3 serie na ławce poziomej leżąc, uchwyt wąski [...]

[...] nie czułem sie zbyt pewnie żeby iść na treningi walk, mógłbym zacząć chodzić nawet teraz ale nie jestem jeszcze na tyle dobrzy ze sobą żeby chodzić, a nie będe w stanie połączyć siłki i treningów bo się zamęczę, kilka takich sytuacji miałem gdzie czułbym się bezpieczniej gdybym miał doświadczenie. Sztuki walki oczywiście chciałbym robić dla [...]

Gruby nie jestem jakiś (70/177cm) ale troche tego jest i czy można to umięśnić ale tak by jakoś bardzo nie rosnąć ;d

1 .WIEK:20 2 .WAGA:78 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps:38,5 -Klata:108 -Udo:? -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI:w sumie 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nitrobolon,Gainery,mono/jabł,tribulus,tauryna,dextroza, wiecej nie pamietam. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:500zł 9 .POZIOM [...]